长时间行走，避免高跟鞋厚底鞋 穿高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均注意关节的保暖 很多人为了美，不畏严寒，脚踝处过早裸露，就是为了换得纤细长腿 其实，关节的保暖饮食上，要多食用胶原蛋白的食物 关节软骨在关节活动中起重要作用。

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三关卡攻略与技巧一通用策略分段突破将关卡拆分为多个节点，优先规划安全路径例如第四关的晃动木板，可通过小幅左右。

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