我向来是个睡觉爱说梦话的人，夜里那些脱口而出的只言片语，像一团团迷雾，总让我忍不住琢磨：梦话背后究竟藏着什么秘密？话说回来，你见过真正梦游的人吗？那些在睡梦中游走、喃喃自语的人，他们大脑里到底在想什么？今天咱们就好好聊聊这个既神秘又有趣的异态睡眠话题。

幸运飞艇开奖 住过宿舍的朋友，大概率都有过这样的经历：半夜被室友的各种 “夜间小插曲” 吵醒。我本科住的宿舍堪称 “特色寝室”，一到晚上，那场面比白天还热闹。老二的鼾声如同沉闷的鼓点，一声接着一声，震得床铺都微微颤动；老四磨牙的声音尖锐刺耳，好似金属刮擦，让人脊背发凉；老五睡觉时不时抽搐蹬腿，动作幅度大得能把被子踹到地上；老三更绝，睡着睡着突然坐起来，扯着嗓子大喊：“你们气死我了！” 这寝室一到晚上，各种声音交织在一起，活脱脱能组个 “死亡摇滚乐队” 。

梦游和梦呓都属于异态睡眠。我们先来探讨人为何会说梦话。大家想想，说梦话时脑海里有没有梦境？实际上，这得依据不同睡眠状态判断。

睡眠时，大脑活动是有规律的。入睡之初是浅睡眠，大脑活动平缓，像远处传来的 “嗡嗡” 声；接着进入深睡眠，大脑活跃度剧降，似 “嗖” 地沉入深海；随后又回到浅睡眠，活跃度提升，仿若 “呲” 地被点亮，这一过程叫非快速眼动期，此阶段心跳、呼吸平稳，大脑放松。

之后，大脑进入快速眼动期，异常活跃，各种思绪纷至沓来，这就是我们常做梦的时段。如此循环四五次，构成完整睡眠周期。

梦话若出现在非快速眼动期，大脑无清晰画面，说的多是没逻辑的只言片语；若出现在快速眼动期，也就是做梦时，不仅语言清晰、逻辑连贯，还能据此推测梦境内容。

给你们讲个超好笑的事儿。有一回，寝室老三比谁都睡得早，刚睡着就开始说梦话：“我来防科比，你防安东尼。” 旁边室友听到后，连哈欠都没打，条件反射般回了句：“那我防基德。” 轮到我时，大家都齐刷刷地看着我，我无奈地耸耸肩说：“那我只剩詹姆斯了。” 在大家的哄堂大笑中，老三悠悠醒转。一问才知道，他刚才真的在梦里打篮球，那投入的模样，仿佛真置身激烈赛场。

说梦话的机制其实不难理解。我们大脑的神经分管着不同的感觉和运动功能，睡觉的时候，各个区域处于低功耗的 “怠速运转” 状态。

要是控制语言行为的区域突然 “给油”，活跃度飙升，开始工作了，就会出现说梦话的情况。通常儿童时期大脑发育不完善，神经控制还不稳定；或者成年人近期情绪压力大、工作学习太累，大脑一直处于紧绷状态，就容易引发这种现象。 幸运飞艇官方开奖

这么一来，睡觉磨牙、蹬腿的机制也能解释得通了，就是负责这些运动的脑区不安分，该休息的时候 “猛踩油门”，于是翻个身、蹬蹬腿，要是 “地板油” 踩到底，动静就更大了，甚至能把自己从睡梦中惊醒。

还有一种异态睡眠叫夜惊症，从名字就能猜到，就是睡觉的时候会突然惊醒，伴随着惊恐的表情和尖叫。大家可能以为是做噩梦被吓醒了，其实不然，夜惊症更多发生在非快速眼动期，也就是不做梦的时候。大家回想一下，有没有过睡觉突然坐起来的经历？

其实说到底，这类现象还是心理压力太大导致的。在这里，不管是学习还是生活，都希望大家能放平心态，轻松对待，睡个好觉。毕竟好的睡眠是一切的基础。

现在梦游原理已明晰，和夜惊症类似，是控制行动的脑区在睡梦中 “火力全开”，人便不受控地四处游走。了解梦话和梦游原因后，新问题来了：碰到梦游者该咋办？真像老话说的，叫醒会发疯吗？

我最早接触梦游，是小时候玩《梦游先生》，当时好奇梦游者的梦境。现在知道，梦游分做梦期和无梦期，大多发生在无梦期，大脑无画面。做梦时梦游，行为常暴力、愤怒，像有人边梦游边打架。

如今梦游改称睡行症，因为多数无梦。患者行为多是日常之事，如客厅踱步、对着电视发呆、对镜梳头，想想挺吓人。还有人减肥期间体重不降反升，竟是因梦游吃东西。睡行症患者能在熟悉环境避开障碍物，其实靠肌肉记忆和对环境的熟悉，并不神奇。

那遇到睡行症患者到底该不该叫醒呢？答案是肯定要叫醒。要是家里换了布局，或者地上临时放了东西，患者磕着碰着就麻烦了。那为啥会有 “不要叫醒梦游的人” 这种传言呢？

想想看，我有个同学，抱着猫在沙发上打盹，他爸在旁边睡着了，结果他爸一脚把我同学连人带猫踹到了沙发底下，两人一猫都懵了。

所以以前说不要叫醒，主要是怕把人吓出问题，而且要是没叫醒彻底，对方可能会发怒。所以叫醒的时候要讲究方法，可以放点舒缓的音乐，声音开大些，然后保持安全距离，呼喊对方的小名，慢慢把他从睡梦中唤醒。

一般来说，儿童时期睡行症发作的频率会高一些，还是因为大脑发育不完全，神经调节功能还不稳定，长大后可能就好了。成年人偶尔梦游一两次，大多是因为压力和过度劳累，身体和大脑都急需休息。但要是每个月梦游超过一次，甚至隔两天就梦游一次，那可就得重视起来，赶紧去医院看看，不然都快成 “寻梦环游记”、“梦幻西游” 了，这可不是闹着玩的。

今天我们揭秘了梦话和梦游这些有趣的异态睡眠现象，不知道大家有没有收获呢？其实不管是哪种异态睡眠，归根结底都是心理压力或者过度劳累造成的。当我们面对痛苦和压力时，一定要学会调整自己。生活本就不简单，但我们可以努力让自己过得简单快乐些，保持良好心态，睡个好觉，元气满满地迎接每一天。

文本来源@兔叭咯 的视频内容