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被NPD困在“人格牢笼”里出不来？别慌！3个“逃生通道”，让你在他没彻底ShaSi你自我前，快速脱身！

读者小李说：“我知道他在害我，但我好像被粘住了，走不了。” 其实离开NPD不需要“勇气爆棚”，记住这3个通道就能慢慢逃：

1. “物理隔离”通道：减少见面频率，必要时断联。比如他总周末找你，你就说“公司加班”；他打电话骂你，直接挂掉拉黑。物理距离拉开了，他的操控力就弱了一半。

2. “证据收集”通道：保存他贬低你、控制你的聊天记录、录音。比如他说“你离开我活不了”，你就截图存好；他摔东西时，悄悄录视频。这些不是为了报复，而是当你怀疑“是不是我想多了”时，拿出来提醒自己“他真的在伤害我”。

3. “外部锚点”通道：找一个“安全人”，比如信任的朋友、家人，定期和TA汇报状态。告诉TA“如果我突然说‘今天天气很好’，就是我需要帮助”。当你被NPD洗脑时，TA能把你拉回现实。

逃生不是一蹴而就，像爬楼梯，一步一步来，总会到地面的。

结尾标签：#NPD逃离指南 #人格谋杀逃生 #断联技巧 #安全通道

互动话题：你尝试过离开NPD吗？用的什么方法？成功了吗？